Jeanne : coaching cannabis 35j

Appen Jeanne guidar dig under 5 veckor för att sluta eller minska din cannabiskonsumtion. Programmet är strukturerat i 3 steg och erbjuder dig stöd på vägen mot ett hälsosammare liv. Upptäck hur Jeanne kan hjälpa dig att nå dina mål för en förändring. Har du funderat på att minska eller sluta med cannabis? Jeanne är din personliga följeslagare som varsamt vägleder dig genom denna viktiga process. Inled resan med en djupgående kartläggning av dina konsumtionsmönster och identifiera dina unika styrkor och potentiella utmaningar. Tillsammans med Jeanne får du en klar bild av din situation, inklusive din nivå av beroende och eventuell ångest, för att sedan skräddarsy en handlingsplan redo att aktiveras när suget smyger sig på.

Under fem veckor, med start när du själv väljer, fungerar Jeanne som din främsta motivator och stödjare. Dokumentera dina framsteg och känslor i din personliga loggbok, vilket ger Jeanne underlag för att skicka anpassade råd direkt till dig. Följ konkreta fördelar som sparade pengar och antal undvikna cigaretter, och låt uppnådda troféer stärka din beslutsamhet. Appen erbjuder även sex värdefulla moduler, alltid tillgängliga: insikter om möjliga symptom med hanteringstips, förslag på meningsfulla aktiviteter för att övervinna tristess, avslappningsövningar, strategier för att motstå sug, vägledning vid återfall samt resurser för att prata om din situation.

Efter de fem veckorna sammanställer Jeanne en personlig utvärdering och erbjuder skräddarsydda rekommendationer. Om du upplever att du fortfarande behöver ytterligare hjälp, står programmet redo för dig att påbörja igen, helt i din egen takt. Vid behov av direkt, anonymt och välvilligt stöd kan du när som helst kontakta Ecoute cannabis på 0 980 980 940, där professionella rådgivare finns tillgängliga oavsett dina utmaningar eller önskemål. Utvecklad av Santé publique France och baserad på en kognitiv beteendeterapi (KBT) för cannabisbrukare, kombinerar appen Jeanne vetenskapliga metoder med ett humanistiskt lyssnande. Din anonymitet är central; inga personliga uppgifter samlas in. Observera att Jeanne är avsedd för användare av cannabis och inte lämplig för syntetiska cannabinoider eller andra droger. För information om andra substanser, vänligen besök drogues-info-service.fr.